みなさん、おはようございます。
本日は無酸素運動について話していこうと思います。
無酸素運動とは？？
短い時間で大きな力を発揮する強度の高い運動の事です。
動かすためのエネルギーを酸素を使わずに作り出すことから無酸素運動と呼ばれるようになったんです！
酸素ではなく糖をエネルギー源として利用し全力、それに近い力を短時間で発揮しやすいのが特徴です。
無酸素運動はどんなことをするのか？？
聞きなじみがあるとすれば筋トレ(ウエイトトレーニング)になります。
あとは短距離走であったり、投擲(とうてき)、短時間で高強度のもの。
有酸素運動との違い
有酸素運動は酸素を利用し時間をかけて断続的に行う運動で無酸素運動は先程も話した通り、酸素を使わず短時間で行う高強度の運動になります。
使用するエネルギーも違い有酸素運動のほうは脂肪酸、無酸素運動はグルコースを主に利用されています。
効果的に行いたい人は自分の限界までしっかりと行うこと！！！
無酸素運動は決めた回数の運動を余力を残さず、全力で取り組むことが超重要！！！
繰り返すことで筋肥大であったり、動作スピードの向上などが望めます。
高齢者の方はウォーミングアップ不足や高血圧疾患の方は要注意です。
筋肉を傷めてしまったり、急激な血圧上昇になったりなど起こる可能性があるのでしっかり自分の健康状態をたしかめてからにしましょう！
運動後は消費したエネルギーを補給しましょう。
なじみがあるとしたらプロテインではないでしょうか？
たんぱく質を英語で言い換えるとプロテインになります。
他のエネルギーを抑えて補給したいのであればプロテインをおすすめします。
