こんにちは！
今日は雨が降って体がむくんだり、痛くなったり色々な症状が出ると思われます。
むくむ人はマッサージやストレッチをしましょう！！
どこか痛みがある人はあまり無理をせず、違うところを動かしたりしてみましょう！！
EMSについて触れていこうかと思います。
EMSとは？？
Electrical Muscle Stimulationの頭文字をとった略です。
電気を使って筋肉に刺激を与えトレーニング効果を得るということ！！
よく使われているのはパッドを体に張って行う方法になります。
EMSのいいところは、低～中～高周波がありウェイトでは難しい筋肉のところまで電気で効率よくトレーニングができるところである！！
低周波 ０～１０００Hz、 中周波 １０００～１００００Hz、 高周波 １００００Hz～
筋力アップのために使うのであればインナーマッスルまで到達する周波数が４０００Hz～
４０００Ｈｚ以下であればインナーマッスルまで到達されずあまり意味がないかなと、、、
筋力アップでよく使われますがそのほかにも姿勢改善、シェイプアップ、ダイエットなどにも効果的です。
この４つの中で効果が１番出るのが姿勢改善になります。
意外でしたか？？？
ダイエットは１～２ｋｇはＥＭＳを使って落ちることは可能ですが、それ以上は食事制限を一緒にしていかないと落とすことはできません。
なのでそういう方は食事制限も頑張ってください！！！
ＥＭＳは医療用、家庭用とあり、家庭用でもいろいろあるので調べたりしてみてください。
