こんにちは。松葉です！
本日は肉離れについて書いていきます！
みなさん肉離れを起こしたことありますか？
肉離れになったことがある方ならわかると思いますが、とっても痛くて脚動かないですよね。
本日はなぜ肉離れが起こるのか説明していきます。
肉離れは筋肉が収縮していてそこから急に伸張すると起こります。
肉離れは筋肉が断裂しているので、肉離れが起こった時に「ブチッ」というような
音が聞こえます。
原因としては
柔軟性の低下
運動前のウォーミングアップ不足
筋肉疲労は蓄積したとき
急に激しい運動をしたとき
などにみられます。
ほとんどはふくらはぎか太ももによく起こります。
また水分不足で起こることもあります。
体内の水分が不足していると筋肉が硬くなり柔軟性低下するからです。
水分不足は肉離れだけでなく、脚もよくつります。
体には水分がとっても重要なので不足しないように毎日水を飲んでください。
処置としては
RICE処置を行ってください。
安静、冷却、圧迫、心臓より上に挙上
で処置をしてください。
炎症が治まるまでは湯船に浸かるのは控え、
お風呂はシャワーで済ますようにしてください。
肉離れが起こる前に日頃からストレッチや軽い運動をしていくことを
オススメします。
本日は以上です！
