みなさん、こんにちは！
松葉です。
本日は基礎代謝について書いていきます！
まず、基礎代謝とは何か。
車を動かすためにはガソリンという燃料がいりますよね？
私たち人間にも体を動かす燃料が必要なんです。
何もしていなくても、心臓を動かしたり、呼吸したり、体温を維持したりなど
常に体は動いています。
つまり、基礎代謝とは私たち人間が生命活動を維持するための代謝を基礎代謝と言います。
基礎代謝が上がるとどんないいことがあるのか
基礎代謝が増えると消費するエネルギーが増えて脂肪がつきにくい体になります。
そして、筋肉が張っていたりすると血流の循環が悪くなるので
肩こりや慢性的な障害になります。
しかし、基礎代謝が上がると血流の循環が良くなるので、硬くなっている筋肉周辺の滞っている血液が流れるので
そのような慢性的な症状にも効果的です。
基礎代謝があがると体温上がったりや血流がよくなり自律神経が整いやすくなったりします。
他にも基礎代謝を上げるとメリットはたくさんあります！
では、基礎代謝はどうやって増やすのか
運動するのが一番です！
普段、車通勤や電車通勤されている方はすこし歩いてみたり、軽くランニングしてみたりしてください。
時間があったら筋トレをすこしやってみるのもいいです！
あとは食生活です！
食事をするときはよく噛んで食べると基礎代謝はあがります！
水を毎日飲むのも大事です！
本日は少し長くなりましたが、これで終わります！
