みなさん、おはようございます。
本日は免疫力について話していこうと思います。
まず、免疫力とは何かというと、
疫「病気」を免れる力のこと。免疫は１度病気にかかったら２度とかからない、抵抗ができる生体反応です。
インフルエンザで例えるとＢ型の症状にかかって治れば同じＢ型のインフルエンザの抗体ができ免疫力があがるため、かかることはない、かかりにくい状態になる。
がインフルエンザにも色々な型があるためＢ型以外のインフルエンザにはかかってしまいます。
風邪の場合、免疫力の差であまりかからなかったりする人や毎年かかる人と別れてしまいます。
ではその免疫力を高めるためにはなにをしたらいいのか？？
①適度な運動、休養
②ストレスを無くすor減らす
③からだを温める
④腸内環境を整える(食事をしっかりととる)
この４つをしっかりおこなうことです！！！
①適度な運動については週に２~３回おこなうのがベストです！最低でも週１回おこなうほうがいいと思います。
休養は毎日少しの時間でもいいのでしっかり身体を休めたほうが次の日、明後日と調子の方もいいのかなと。
②ストレスについてこれに関しては自分ではわからない人もいると思います。
自分も何がストレスなのかよくわかっていないです。笑
自分の好きなことをする。大声で叫ぶ(人がいないところで笑)。瞑想をする。黄昏る。など
ネガティブにならないことでストレスはだいぶ違ってきます。
本日は①②でしたが参考になればいいなと思います。
次回は③④について話していきます。
