こんにちは、松葉です！
本日はダイエットについて書いていこうかなと思います。
ダイエットをしている方がかなり多いかなと思います。
なので本日はお助けになれればいいなと思います。
まず最初にダイエット時の食事について、
ダイエットの食事で思いつくのが糖質制限じゃないでしょうか？
確かに糖質制限は痩せるかもしれません。
人間のエネルギ―は糖質なので糖質制限をすることによって体を動かすエネルギーが不足します。
そこで、体は今まで蓄積されてきた中性脂肪や体脂肪を分解してエネルギーを作ろうとするため、脂肪をより燃焼しやすくなります。
なので脂肪を燃焼させやすい体質になり、痩せやすくなります。
しかし、糖質が不足すると倦怠感の原因にもなります。
糖質が少なすぎると脳に必要な栄養素まで不足してしまい、脳の機能が低下します。
その影響で倦怠感などのトラブルが起こりやすくなります。
まず、多くの人が勘違いしているかもしれないのが、
「米を食べると太る」と思っていませんか？
米を食べても太りません。
食べて太るという方はおそらく食べ方が悪いかと思われます。
まず、米は炭水化物であり、運動と相性が良いです。
炭水化物は糖質＋食物繊維であり、先程も申したように人間は糖質がエネルギーになるので
米を取りつつ運動を行うとより痩せやすくなります。
なので米を取りつつ運動をおこなっていきましょう！
